近段时间，宝鸡人真切感受到了夏季的闷热，许多人回家都会第一时间打开空调。贪得一时凉爽固然很舒服，但长期下去对身体不利，尤其是晚上睡觉仍开着空调的人，身体健康令人担心。那么，夏季白天空调开多少度合适？晚上睡觉时又开多少度较适宜？如何预防空调病？来听听专家怎么说。

室内外温差别超过8℃

闷热的环境常常让人难以静下心来工作和休息，很多人为了让制冷的效果立竿见影，习惯将空调温度调得非常低，其实，这一做法不可取。

宝鸡市某中医养生馆健康调理师赵蕾介绍，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调温度定在26℃、房间湿度在50%左右，人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度是24℃~27℃，夏季的晚上考虑到节能开到26℃~28℃最合适，室内外温差不宜大于8℃，温差过大容易引发空调病。

刚从室外进入室内，不宜立刻打开空调，人体猛然经历一冷一热或一热一冷，很容易生病，对那些患有高血压、脑动脉硬化的人来说尤其是危险。因为环境温度在短时间内变化较大，会造成血管的异常收缩和扩张，从而造成脑内血液的重新分布，且由于室内外冷热温差刺激人体血管，容易导致脑部血液循环障碍，使血压容易波动，从而诱发中风。建议大家从室外进入室内后，先静坐一会儿，待心跳、出汗等稳定一段时间后再开空调。

宝鸡市人民医院呼吸内科医生王慧霞介绍，在恒定温度下，室温保持在28℃是最适合休息的。因为在休息时，人体的免疫力会下降，如果室温过低，早上起来容易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时或导致腹泻等疾病。人在睡眠时，代谢量减少30%-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠模式，可以清凉入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。

王慧霞表示，夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但一天中大多时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

空调房也应注意通风

很多人开空调后，为了保持室内的凉爽经常是紧闭门窗，这样一方面会导致室内长时间低温，另一方面室内不通风，加上空调不及时清洗，很容易滋生细菌，使得人体抵抗力下降。

王慧霞介绍，长时间待在空调房容易产生空调病。空调病是由于空调带来的干燥空气造成的疾病，鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是空调病的典型症状。吹空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有限的，不建议大家长时间处在低温的空调环境当中。

建议大家在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次；吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟；工作时若遇小憩，请务必去室外活动片刻，以增进人体末梢血液循环；凡空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人员，在工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通；书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，着裙装女性则应在膝部覆巾予以保护。

由于空调病的症状与感冒相似，因此不少人不当回事，或者吃感冒药，这样都会对人体造成伤害。要分清是普通感冒还是空调病，不能单凭自己的经验用药。

在区别不了的情况下，最好先避免在空调房里待的时间过长，多喝点热水，若患了空调病，症状就会好转，如果没有好转，建议到医院检查，以免引发别的疾病。 华商报记者 张甜甜