一到冬天，很多人棉衣护体、厚靴及膝，却依然手脚冰凉、不断生病。俗话说“百病寒中起”，而恒定的体温、合适的室温、舒适的生活环境温度不仅有助于健康，还能延年益寿。小编援引《生命时报》采访权威专家后编制的“最佳温度表”，希望对注重养身的你有所助益。

一、最佳体温：37℃：

人体正常体温是37℃，一般认为，37.5～38℃为低热，38～39℃为中热，39～40℃为高热。

建议：发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身;或将毛巾冷水浸湿敷额头，每5分钟换一次，连敷15分钟。老人和手术后的病人体温会偏低，应注意保暖。

二、最佳饮水温度：35～38℃

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

建议：最佳的饮水温度接近人体体温，最好别喝超过60℃的水。

三、最佳吃饭温度：35～50℃：

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化;还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则有可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

建议：进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，更不能超过60℃，冷食不要冻得牙酸疼。

四、最佳洗澡、洗头温度：36～40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。用太热的水洗头头皮易发痒;冷水刺激则会影响血压，久洗还会头痛。

建议：水温39℃时洗澡、洗头最合适。男性不宜频繁洗热水澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15～20分钟为宜;女人可多洗热水澡。洗冷水澡时，水温应不低于20℃。

五、最佳洗脸温度：20～38℃：

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。

建议：非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可。

六、最佳泡脚水温：38～43℃

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。

建议：泡脚时在木桶上盖一块塑料布，有助保温;女性泡脚水温可稍高，40℃左右最佳，但不能用热水烫脚;糖尿病患者，泡脚水温别超过37℃。

七、最佳睡眠室温：20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多;室温低于18℃，人也不容易熟睡。

建议：恒定室温较难，但冬天室温应尽量不低于16摄氏度，夏天25～27℃左右。中央空调

相信大家已经get到了这7大人体最佳温度，其实对于人生第一大事睡觉这件事，比起室温，被窝温度来得更加直接。

一般来说，最适宜人入睡的被窝温度在32～34℃左右。在冬季里，一般室内被窝的温度都远低于体温，在睡前应采取适当的预热措施，以免人体在接触被窝后的一段时间内，皮肤受到寒冷的刺激，引起大脑皮层的兴奋，影响入睡。